Salut la compagnie !
Aujourd’hui j’ouvre une nouvelle catégorie sur le blog avec un premier article fitness ! Comme je vous le disais dans mon article « Body Image » j’ai décidé de me reprendre en mains (et c’est pas gagné puisque je vous écris cet article avec un paquet de croustilles de Belin sur mon bureau…). J’ai récemment repris un peu le sport (même si je dois vous avouer que c’est pas très très régulier), alors quand 20’FIT m’a proposé une séance découverte d’entrainement par éléctrostimulations mon âme d’aventurière s’est mise en marche et j’ai accepté avec joie cette expérience qui allait en plus me forcer a bouger un peu mes fesses.
L’entrainement par électrostimulation c’est quoi ?
Vous voyez les ceintures avec les électrodes qu’on vous vend en vous disant que vous allez vous faire des abdos sans quitter le confort de votre canapé ? Ben c’est pas ça. Chez 20’FIT on garde les électrodes et on en fait une combinaison (vous avez l’impression d’être sur le point de tourner dans le Grand bleu), qu’on vous fait porter au dessus d’une tenue faite d’un tissus conducteur préalablement mouillé (oui, oui, vous arrivez à peine et on vous asperge d’eau). Et c’est là que se fait toute la différente, au lieu d’attendre bien sagement devant votre télé que votre six pack apparaisse tout seul (p.s : on n’a rien sans rien, ça fonctionne pas comme ça, on vous a menti), on vous fait faire une séance de sport de 20 min avec des petites décharges tout le long de la séance ! (Dis comme ça, ça fait pas envie mais je vous promets que c’est trop cool !)
Et ça change quoi ?
Premièrement, c’est un gros gain de temps puisqu’une séance de 20 Minutes d’électrostimulations équivaut à 4 heures de sport classique ! (Et la les #GIRLBOSSES qui ont déjà un emploi du temps bien chargé ça commence à devenir intéressant !). On utilise nos muscles à leurs plus hautes capacités, puisque les électrostimulations les activent plus profondément, vous faites donc l’équivalent d’une séance de sportif de haut niveau en 20 petites minutes. Lors de la séance vous bénéficiez du suivi d’un coach spécialisé qui saura élaborer un programme en fonction de vos besoins et vous proposer des entraînements ciblés (pour ma deuxième séance par exemple, j’ai demandé à ce qu’on se concentre sur les cuisses-abdos-fessiers). Lors d’un entrainement de 20 minutes vous brûlerez environ 500 kcal ce qui est plutôt énorme, mais le gros plus c’est qu’après la séance vous continuer à brûler des calories puisque les décharges ont boosté votre métabolisme, vous pourrez donc éliminer jusqu’à 3000 kcal après 72h ! (bien-sûr si votre alimentation suit, parce que si comme moi vous faites raclette le lendemain ça va pas le faire).
Quels sont les bienfaits ?
L’entrainement EMS vous permet d’améliorer votre posture, d’atteindre vos objectifs de perte de poids, de réduire votre cellulite, bien évidemment il participe activement au renforcement musculaire et soulage les articulations.
Comment s’est passée ma séance ?
Je suis arrivée un peu stressée de ce qui allait m’arriver. Je dois vous avouer que je m’imaginais déjà me faire électrocuter et souffrir tout au long de la séance. La coach m’a tout de suite mis à l’aise, m’a expliqué le principe de la séance et à répondu à mes questions ! Après avoir pris connaissance de mes objectifs, elle m’a donné la petite tenue à enfiler puis m’a aspergé d’eau et m’a équipée (et la c’est la partie fun parce qu’on a l’impression d’être un cosmonaute ou un Daft Punk). Ce qui m’a vraiment plu lors de mes deux séance c’est que les coach sont très à l’écoute, j’ai des douleurs au coude suite à une blessure que je me suis faite il y à deux ans (vous avez surement déjà vu ma cicatrice bien dégueu) je les ai donc prévenus et ils ont adapté les exercices en fonction de ça. De même, si vous avez mal a un certain endroit ils ajusteront l’intensité des décharges pour que ce soit plus confortable. J’ai fais ma séance dans la bonne humeur et en musique avec une coach ultra motivante et une super ambiance. Vous vous demandez sans doute si ça fait mal, à certains moments ça pique un peu mais rien d’insupportable. J’ai adoré les décharges dans les fessiers (oui je suis bizarre mais c’était hyper agréable). A la fin de la séance j’ai eu droit à quelques minutes du programme de massage pour permettre à mes muscles de récupérer.
Bilan :
Après la séance je me suis instantanément sentie plus énergique et réveillée, j’avais tellement la forme que sur le retour j’ai chanté du Mylène Farmer à tue tête dans la voiture ! J’avais vraiment peur d’avoir de grosses courbatures mais pas du tout, j’ai repris le cours normal de ma vie et j’ai continué à gambader librement, sans douleurs (mais sachez que ça peut arriver). Quelques jours plus tard je trouvais déjà mes muscles un peu plus tonifiés et depuis ma première séance j’ai beaucoup moins souvent mal au coude (et ça c’est plutôt top). Preuve que ça ne m’a pas traumatisé, j’ai réitéré l’expérience un mois plus tard !
A votre tour :
20FIT EMS vous propose une séance découverte gratuite, alors j’ai décidé de partager avec vous quelques petits conseils afin de bien préparer et récupérer après votre séance :
- Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après la séance, pour permettre à votre corps de bien récuperer
- On dit que les abdos se font dans la cuisine, ne suivez pas mon exemple et essayer d’adopter une alimentation saine, c’est bien beau de faire l’équivalent de 4h de sport mais si c’est pour manger KFC pendant les 3 jours qui suivent ça ne sert à rien
- Faites le plein de protéines afin de permettre à vos muscles de bien récupérer
- Dormez bien
- Portez un string parce qu’autrement on va vous demander d’enlever vos sous-vêtements afin que les electrodes soient au mieux en contact avec votre peau
- Renseignez vous sur les contre indications, consultez le site internet et n’hésitez pas à poser des questions à votre coach afin d’éviter de vous blesser
- Amusez vous bien !
A suivre : des photos bien dégueu et bien dossiers de moi !
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